生活中，我们常常能见到很多将军肚。大肚子的人，其实这种情况属于中心性肥胖，对于健康危害很大，容易造成糖尿病，冠心病，高血脂等一系列慢性疾病的风险。所以说一旦发现腰围超标或者体重超标，就要引起足够的重视。
如果有大肚子，首先要从饮食控制高热量食物的摄入。拒绝高油，高糖，高热量的这些食物摄入。从源头切断营养过剩，杜绝肥胖的发生。
然后适当的做一些减肥操，或者跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，快走，慢跑，这些区域运动锻炼，因为只有体育运动锻炼，才能够提高人体的新陈代谢。人体的新陈代谢率提高了，才能有效的消耗多余的脂肪进行燃烧分解。
所以说，最有效的瘦肚子的最快的方法就是通过饮食控制调节饮食结构，避免高热量的食物摄入，多选择清淡口味的蔬菜，五谷杂粮，高蛋白的食物，再结合一定量的有氧运动，每天坚持一般2~3个月就能形成明显的数肚子的效果。
