了解姨妈期的身体变化

在姨妈期，女性的身体会发生许多变化，如月经周期、荷尔蒙水平等都会影响体重的波动。因此，需要了解姨妈期的身体变化，才能更好地制定减肥计划。

选择低热量、高纤维的食物

在姨妈期，由于荷尔蒙的影响，女性的食欲会增加。但是，选择低热量、高纤维的食物，则可以满足口腹之欲，同时不会增加过多的热量摄入，从而达到减肥的目的。例如，蔬菜、水果、瘦肉等食物都是不错的选择。

多喝水，减少盐分

在姨妈期，女性的身体容易积水，导致体重的上升。因此，多喝水可以促进身体的新陈代谢，减少水肿的发生。同时，减少盐分的摄入也可以缓解水肿的问题。

通过了解姨妈期的身体变化，选择低热量、高纤维的食物，多喝水，减少盐分的摄入，可以让减肥变得更加容易，同时也可以促进身体代谢水平的提高。