快速减肥的方法top1、选择全麦食品和蔬菜
除了大量的水果和蔬菜，每一天都要吃适量的谷物，特别是全麦食品，这是非常重要的。当你在定制你的饮食减肥计划时，要选择那些不饱和脂肪和低胆固醇的食品，并且平衡脂肪地摄取。均衡饮食，永远都是健康减肥不变的真理。吃大量的水果，新鲜的、冷冻的、罐装的或者干果类等等。用鲜榨水果来代替现成果汁。水果是夏季减肥的佳品，它们不仅含有非常丰富的纤维素，还含有丰富的果酸，是增加饱腹感、减少热量摄入、加快燃脂的超级减肥食品。
快速减肥的方法top2、细嚼慢咽
慢慢地吃你的食物，每一口嚼30秒，这是减少热量摄入的好方法。当你吃完一半的时候，暂停五分钟。你吃了100卡路里的热量，就要用运动来燃烧一百卡路里的热量，使每天的脂肪剩余为零，这是非常简单的公式。无论你选择什么快速减肥饮食计划，你的身体必须消耗比你所吸收的更多的能量来达到减肥的目的。细嚼慢咽就是减少热量摄入的最佳选择之一。
快速减肥的方法top3、多补充水分
多补充水分也可以帮助你成功减肥。因为喝水会让你觉得饱，就会减少食物的摄取。在吃饭前喝水将会使你更加有饱腹感，就不会吃得太多。而且，有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已。尝试一下在吃饭前十分钟喝下两杯水，这是减少热量摄入的好方法，同时也是一种能快速减肥的方法。
快速减肥的方法top4、用散步来代替健身运动
运动是最有效的减肥方法之一。其中，散步就是可以为你减少体重的简单又轻松的一项选择。它不需要你付任何的金钱来完成你所需要的锻炼例程。如果你坚持日复一日得去散步，轻松健康减肥也就是轻而易举的。散步只要确保达到可以使你的体质消耗热量的速度来运行即可。散步循环是维持心血管系统所必须的。节食者可以从散步这一运动得到更加理想的效果。另外，养成饭后散步的习惯也是一种快速减肥的方法哦！
快速减肥的方法top5、每天至少锻炼半小时
锻炼也属于一种能快速减肥的方法。当你做定期的运动和锻炼时，你的身体需要更多的营养物质和碳水化合物来补充能量，这是非常健康的合理的。但是，过量运动就会导致过度饥饿而造成的暴饮暴食哦！运动不仅在一天内增加了卡路里的燃烧，而且能够加强你的肌肉锻炼，是塑造完美体形的关键。
此外，每天至少锻炼半个小时，每周五天。这是能够起到保持健康和保证减肥效果的最低限度。最好的锻炼时间是在早上九点钟之前和日落之后。应该选择合理的锻炼种类，例如慢跑，游泳等等的有氧运动。
