01
西瓜
吃瓜是现代人的爱好之一，许多人每天必吃一个瓜，尤其是娱乐之瓜。当然咱们减肥人要吃就吃西瓜。
西瓜虽然吃起来很甜，但是其实它的含糖量和热量并不高，非常适合减肥人来食用。
西瓜的含糖量只有6.2g/100g，热量为31kcal/100g。
所以趁着西瓜还没断货，赶快囤几个吧。
但是也有减肥人会说，雷师兄，我怎么听别的减肥达人说，西瓜不能吃呢？
其实西瓜大部分都是水分，而且热量极低，它含有的钾元素和番茄红素还可以利尿消水肿，降压降脂，是非常不错的减肥水果。
但是西瓜虽好，也不能吃多呀！一旦吃多了，热量和糖分也就摄入得多了，那么你不胖，谁胖？
所以我们不但要吃瓜，还要会吃瓜。你要拿个勺子挖，一吃就是半个瓜，不仅容易胖，肚子还会大得像西瓜。
02
黄瓜
黄瓜的热量为65kcal/100g。
黄瓜虽是蔬菜，但是一般我们都拿来生吃，所以也是减肥人的吃瓜对象之一。
黄瓜含有丰富的维生素A，维生素C，和多种微量元素，具有清热利水，解毒消肿的作用。
而且黄瓜所含有的丙二醇酸，还能抑制糖类物质转变为脂肪，是非常不错的减肥佳品。
03
火龙果
火龙果深受女生们的喜爱，它含有一种植物性蛋白，能与体内的重金属离子结合，从而起到排毒的作用。
火龙果不仅热量低，含糖量少，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进排便，是非常理想的减肥水果。
而且要告诉大家一个好消息，现在火龙果全国都在大减价，赶快去超市或者街边的水果摊看看吧，说不定你会满载而归哦。
