方法一：仰卧起坐
做法：平躺在地面，双手交叉放在胸前，双腿稍微弯曲，起身，然后躺下，重复数次，也可以双手向前平伸或者放在脑后。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
方法三：侧腹肌训练
做法：一手放在耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次，在做运动时，背部一定要紧贴地面。
方法四：侧身曲膝抬腿
侧躺在地面，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿屈膝抬起，放下，重复几次，再换另一侧进行。
除了练习以上的运动，想要减去大肚子，日常还要这么做：
1、利用空闲时间健走
利用上下班的时间，进行健走，健走时记得腰杆打直、腹部收紧。
2、多爬楼梯
少坐电梯，多爬楼梯，也可以锻炼腹部的肌肉哦。
3、少肉多菜
调节饮食，少肉多菜，食肉过多容易导致脂肪过多，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，多吃蔬果，如苹果、草莓等。
4、每周至少3次运动，每次至少40分钟。
