1，节食为主，这种不仅伤害身体健康，造成营养不良，掉发并且皮肤变差，更容易头晕目眩，女生会引起内分泌失衡造成月经不调，男生会心慌气短无力行动，同时还会造成心理阴影，节食减肥很大几率会反弹。
2，运动为主，这种一般要健康很多，不仅能锻炼出好身材，还会增强行动能力进而强健体魄，但坏处是初期锻炼不适应情况下身体会很痛，除此之外如果管不住嘴，运动后放肆吃喝也相当于白练，所以找一个适合自己的运动方式并且坚持下去就会好很多。
3，吃减肥药，这种容易反弹，而且并不能让身体机能更好，如不遵医嘱自己乱吃，还会引起肠胃功能紊乱，造成不可挽回的后果。
4，适当饮食和运动相结合，这不仅会增强身体韧性，还利于身体机能的补充，让自己随时保持最佳状态。
