15岁怎样瘦腿最快 ？学会这四个动作赶快把腿瘦下来

1 躺在瑜伽垫上，然后上半身微微扬起，抬起脚，左右脚交叉一东，脚尖朝外，记住脚尖方向不同，效果更好。连续二十次。

2 上半身抬起 仰望天空。两条腿交替垂直登起向上，这个除了能够瘦腿还能消除上半身的肥胖，尤其是小腹部的赘肉。

3 侧卧在瑜伽垫上，单手支撑头部，另外一只手支撑地面，然后两腿如图中画圈 左右交替各15次。如果想效果更好，最好是两腿朝内十五圈，朝外十五圈。

4 上身微微抬起，头部仰望天空，然后两腿交替抬起直到双手能够够得着小腿。这个动作不仅可以瘦小腹还可以美腿。一边各做20次。