1、合理饮食
控制每日的饮食量，绝不暴饮暴食，高脂肪、高热量的食物一律不吃，如肥肉、油炸食品、面食类等。
在午餐时，丰富的吃，每餐均要吃点瘦肉，晚餐时仅食用富含纤维的食物，如黄瓜、红薯、谷类、新鲜蔬菜等。
这或许让大多数人觉得饮食不正常，会不会能量不足，其实，要减内脏脂肪就需要这样的“间断性禁食”。何况，也没有绝对。
2.有氧运动
坚持每天都有氧运动
3.腹肌锻炼
腹肌的肌肉力量强化，特别是燃脂后，更能让腹部变得美观，男性朋友追求八块腹肌，女性朋友追求马甲线，当然，我也不例外了，在减脂的同时，我也比较在乎线条
所以，基本每天在有氧运动之后，我都会坚持腹肌的强化锻炼，从选择健腹轮开始，难度由易到难进阶。
