减肥小知识
1、靠不吃主食减肥，容易导致脱发、闭经、脸色差！
2、单一饮食法（例如苹果减肥法）会导致营养不均衡、代谢降低，还可能导致暴食或厌食。
3、姨妈怀孕期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，而且代谢和能量消耗方面也并没有比平时高多少。
4、姨妈期间体重增加不用慌。可能是激素导致的水肿，姨妈走后就会恢复。
5、不一定要天天排便才正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。
6、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量分配建议3:4:3。
7、患有缺铁性贫血的人群，最好在饭后2小时再喝茶，以减少茶多酚对铁吸收的影响。
8、光吃水果不能减肥，有些水果热量并不低，只吃水果会营养不良。
9、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质，注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。
10、每天吃盐别超过6g，盐吃多了容易水肿，而且长期如此容易引起心脑血管疾病。
