第一，健走
在众多的减肥运动当中，健走是最基础的减肥运动。而且这一项运动对于我们人体的伤害系数也是非常低的，适合于大部分的人群。我们都知道很多上班族都没有时间去做运动，那么我们可以在一个星期里面抽出两三天。在搭公交或者是开车的时候提前500米下车。健走回公司，要注意的是在走路的时候腰一定要挺直，同时我们的腹部也要收紧。这样子可以让我们的腹部的脂肪有很好的消耗。
第二，多爬楼梯。
我们都会发现，现在很多人因为有了电梯之后，上下楼的时候都会选择搭电梯。如果你想要把腹部的脂肪减掉的话，可以多爬一下楼梯。因为在爬楼梯的时候会利用到我们大腿前侧的肌肉。同时在上楼梯的时候，我们的身体是要抬起来，这下楼梯的时候需要我们的身体去支撑自己，对于腰部的肌肉来说有着很好的锻炼作用。同时在爬楼梯的过程，我们的上半身要挺直，下半身的运动力量在腹部。坚持爬楼梯，很快我们腹部的赘肉就会得到消耗。
第三，早午饭不能够忽视。
现在很多的上班族或者是学生都养成了不吃早餐的习惯。主要是是因为现在的学习压力或者是工作压力过大，很多的上班族或者是学生都养成了熬夜的情况。熬夜了之后就很难会早醒。每次起来之后就会发现自己已经错过了早餐的时间。即使这样子的作息时间是非常不好的，不仅对于我们健康会有所影响，同时在减肥的道路上也带来了巨大的伤害。如果想要把腹部的赘肉减掉的话，那么早餐还有午餐都不能够忽视。
早餐的时候吃一些比较有营养的食物，先补充好自己身体的能量，一个鸡蛋配合着一杯牛奶是一个非常好的选择。同时在早餐之前先喝一杯白开水，可以让我们的肠胃更好的消化，从而排出体内的毒素以及排泄物。在午餐的时候，我们可以选择一些低能量以及低脂肪的食物。既能增强我们的饱腹感，同时也可以减少脂肪的摄入量。早餐和午餐都吃好了，之后晚餐的话我们可以适当的减少摄入量，晚餐最好是以水果来代餐，或者是以粗粮来代餐。
