这个4个动作用一句话来总结就是捏小腿。不过要记住一个准则，不管什么动作，都要捏到疼才行。
第一个动作：由腿肚子向上下按摩，一边捏一边按，捏的时候十个手指一起用力，按的时候只需大拇指使劲。第二个动作：两只手往不同方向揉小腿肚的肌肉，就像平常拧毛巾一样，注意涂上润肤乳或者精油，以免皮肤受损。第三个动作：两只手同时握着小腿，大拇指按在小腿的前骨上，四指按压小腿肌肉，由下往上按压。第四个动作：拇指按在膝盖上，用力捏小腿的肌肉。每个动作做五组，看似简单的动作做一套下来，小腿会变得酸痛，此时用拳头轻轻捶打小腿，放松小腿。捏小腿的时候，手臂也得到了锻炼，真是一举两得。
这四个动作看似很相似，其实每个动作的重点都不一样。每天睡觉前在床上按一按，最好是泡热水脚之后再按，效果会更好。这样的瘦腿动作靠长时间坚持才有效果，不如先给自己一个月时间，少玩点电脑，多花一点时间来按摩瘦小腿，保证能彻底消灭粗小腿。
