- 多做力量训练
多做力量训练，可以提高身体的基础代谢。我们都知道，基础代谢高的人，连睡觉都在燃烧脂肪。所以，提高基础代谢对减肥是相当有好处的！
做力量训练时，可以多锻炼腿部、背部、胸肌、以及肩膀等大肌肉群，想要减肥的小伙伴要尽量选择多关节动作，比如卧推、深蹲、硬拉、推举、引体向上等等。这些动作即使不去健身房，自己在家也能徒手做，可以随时随地练起来！
- 学会做正确的卷腹
卷腹是在最近几年流行起来的，以前训练腹肌，我们最常见的是用仰卧起坐。卷腹和仰卧起坐的最大区别是在于髋关节是否固定，从某种意义上来说，卷腹可以被视为半个仰卧起坐。
卷腹部腹部肌肉有很强的刺激作用，是将负荷集中在腹部肌肉上最有效的锻炼。
了解了卷腹和仰卧起坐的差别，你就会明白，做卷腹时，并非让我们整个上半身都抬起，这样不能达到锻炼腹肌的最大效果。
正确的做法是：平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实。双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置。卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。
- 学会用肚子呼吸
用肚子呼吸，就是采用腹式呼吸法。
腹式呼吸法很简单，就是在吸气的时候，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，对身体健康有很大的帮助。
