腹部运动有哪些动作？ 推荐几个锻炼腹部的好方法

侧身弯腰

　　第一个是侧身弯腰运动。双腿分开，上体前屈，用左手碰右脚，再换一方向，连续做8次哦！

屈腿运动

　　第二个是屈腿运动。仰卧位，双腿伸直后同时屈膝提起，然后缓慢还原。连续做8次哦！

举腿收腹

　　第三个是举腿收腹。平卧，尽可能抬高腿部，然后缓慢放下。练习后，双膝弯曲继续做同样的动作。连续做8次哦！

　　第四个是坐式屈团身。伸直膝盖，上身后仰，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面哦！

　　最后一个是“踏自行车”运动。仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，历时20-30秒钟哦！