办公室减肚子最有效的动作 ，坐在办公室就能消除小腹赘肉

5. 左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。

2.伸直背肌，两手在胸前合掌，吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。