动作1：徒手深蹲 20-30次（双脚与肩同宽）
动作2：箭步蹲 左右各10-20次
动作3：直立提踵 30-50次
动作4：靠墙半蹲 30-60秒
动作5：原地开合跳 30-60次
动作6：靠墙半蹲 30-60秒
动作7：相扑蹲 20-30次（双脚宽于肩）
动作8：仰卧举腿 20-30次
如何瘦腰瘦腿瘦臀？ 8个动作，轻松瘦腰提臀瘦腿！
936次浏览 发布时间：2024-04-16 06:52:22
动作1：徒手深蹲 20-30次（双脚与肩同宽）
动作2：箭步蹲 左右各10-20次
动作3：直立提踵 30-50次
动作4：靠墙半蹲 30-60秒
动作5：原地开合跳 30-60次
动作6：靠墙半蹲 30-60秒
动作7：相扑蹲 20-30次（双脚宽于肩）
动作8：仰卧举腿 20-30次
