方法一：按摩脚趾，双手握大脚趾来回按摩，每天可进行多次，每次2分钟，也可用同样的方法按摩小脚趾的外侧.. 由于小脚趾是小脑的反射区，人的记忆与小脑有关，所以经常按摩脚趾，不仅可以瘦腿，还可以增强记忆。
方法二：在空中躺在地板上或床上，双脚，让你的双腿来回摆动像自行车，时间做两分钟，可以起到促进血液循环的作用，不仅可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。
方法三：晚上我们睡觉前，坐正盘腿，以脚掌心为中心，用拳头可以轻轻地接触并有一个节奏地对脚掌快速进行通过敲击，无需太用力，但力度也不能小，能感觉到自己疼痛管理即可，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右。
方法四：平躺在地板或床上，抬腿来回交叉摩擦，也可以用双手帮助摩擦，每次摩擦20次，约2分钟，这种方法也可以帮助睡眠。
方法五：赤脚走路脚底按摩的等价物，右腿走路可起到减肥的作用。需要注意的是赤脚行走是演习的主力脚，鞋底平衡中发挥的重要组成部分，尽可能地当上了脚底走路，刺激心脏，例如，经常走石子路，你可以在家里准备在上述步行运动的缓冲突起。
