推荐几个比较适合减肥的健身操以及锻炼心得

1. pump It up推荐指数五星

pump It up一共有八套从20042012每一套的风

格都不一样个人比较推荐2004那套还有2007那套

动作简单但强度也大一套下来那是爆汗前提是有

认真跟做

其它几套就是根据不同风格来的有夜店风热舞风拳击风等换着来一周都不带重样的

这个系列运动时候要注意保护膝盖运动前要热身

最好鞋子穿舒适防滑的运动完一定要拉伸否则长肌肉体重基数太大的锻炼时候就多注意些幅度可以不那么大动起来就好这个每天坚持一套晚上少

吃一个月掉几斤是没问题的

2.腹肌撕裂者推荐指数四星

这套真的是虐啊时间没多长但是分分钟都是煎熬

如果能坚持练完马甲线人鱼线妥妥的不要还是

隔一两天练一次比较好

3.瘦腿普拉提推荐指数五星

这个普拉提适合不想练腹肌撕裂者的却又想瘦腿

瘦腰的动作没腹肌撕裂者那么狠一套四十多分钟做下来也能锻炼不少这个动作要做标准要锻炼到

地方才能出效果很适合女生哦

4.超模25分钟推荐指数四星

这个是国内的的一套减肥操有两套两个25分钟加起来就差不多一个小时了第一套动作强度不大

但也能岀汘我一般当热身第二套比较好玩些可能教练是帅哥吧动作强度稍大出汗会多点

两套加起来也可以当一天的运动量了

5.郑多燕减肥操推荐指数三星

这个减肥操是刚开始踏入减肥队列的时候练的当

时觉得这套简单也比较能坚持完毕竟刚开始锻炼体力还是不行的所以呢这套适合不怎么喜欢锻炼的或者刚开始减肥刚开始步入健身队伍的后来练

多了体力上去了这套就会当热身的再后来直接

就不需要了

6茉雅减肥操推荐指数三星

这个是跟郑多燕同时期了解的与之类似都是属于

6茉雅减肥操推荐指数三星

这个是跟郑多燕同时期了解的与之类似都是属于

健身操入门系列的刚开始可以练练动作幅度小

动作简单易学

暂时就推荐这几套啦笔主是健身操爱好者以后再有其它好练的好玩的健身操再更新今天也是在快睡觉来写上这篇好久就想写的健身操笔记不枉我跳了这么多年健身操

薯友们做完锻炼练完操一定一定要拉伸哦不然

会长肌肉的可

祝大家都能有个瘦瘦的棒棒的身体