瑜伽体式串联肩肘倒立+犁式练习方法

【肩肘倒立+犁式】

身体仰卧垫上，双腿并拢上举，

双手扶腰支撑，双腿垂直地面，

双腿头前放下，全身三角支撑。

【Tips】

肩肘倒立+犁式，需要身体达到一定程度的柔韧性和平衡稳定性，都是有一定难度的体式，初学者需要量力而为，避免受伤。