练了那么久的瑜伽
你的基础打牢吗？
如果有
是时候要尝试一下进阶动作啦
今天，给有一定瑜伽基础的伽人，分享10套进阶瑜伽动作，动作难度和强度都比较大，每一套都超酸爽，在家就可以练，一定要试试：
第1套：
- 第1套是流瑜伽序列
- INHALE吸气 EXHALE呼吸
- 身体的流动与呼吸配合
- 超级适合热身，晨练和减脂
- 练完一侧，记得练习另一侧哦
第2套：
- 一套提高免疫系统的瑜伽序列
- 身体抵抗力比较差的伽人要常练
第3套：
- 这套动作属于瑜伽翘臀动作
- 久坐的伽人，屁股扁平的伽人
- 要多练习
第4套：
- 乌鸦式、鹤式还做不到？
- 这套准备序列要常练
第5套：
- 加强核心，不要只练斜板式
- 这些变体真心能把腹部虐到爆炸
第6套：
- 瑜伽砖除了辅助练习以外
- 还可以加强动作的难度哦
第7套：
- 全莲花还欠点火候的
- 这套准备动作要常练哦
第8套：
- 深度排毒促消化
- 这套动作很有效
第9套：
- 手倒立这样练
- 在家一定要试试
第10套：
- 一套深度拉伸腿后侧的瑜伽序列
- 大腿后侧紧，小腿后侧紧
- 瑜伽前屈腹部贴不到大腿的
- 可以多练习
