今天，给大家推荐7个简单的修复瑜伽动作，可以有效的安抚神经系统，促进睡眠，长期神经衰弱，失眠头痛的伽人，可以试试。
动作1：
- 简易坐姿，可以坐在瑜伽砖上
- 向上延展脊柱，将右手放在腹部
- 左手放在左膝盖上，掌心朝上
- 闭上眼睛，做腹式呼吸
- 吸气腹部慢慢的隆起，呼气向内收
- 重复练习20-30次
动作2：
- 俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧
- 呼气臀部向后向上，伸直双腿
- 脚后跟向下踩，延展脊柱
- 初学者可以调整双脚到手的距离短一点
- 保持2-3分钟
动作3：
- 仰卧在垫面上
- 将瑜伽砖放在骶骨的下方
- 慢慢的抬起双腿向上
- 双手放在身体的两侧
- 也可以靠墙练习，保持2-3分钟
动作4：
- 坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢
- 在躯干的后侧放抱枕
- 颈部下方垫毛巾，仰卧在抱枕上
- 双腿的下方也可以放瑜伽砖
- 保持2-3分钟
动作5：
- 坐立在垫面上，双脚打开适当的距离
- 将抱枕放在身体的前侧
- 呼气向前向下，前额放在毛巾上
- 保持2-3分钟
动作6：
- 仰卧靠墙，骶骨下方放瑜伽砖
- 屈双膝，双脚并拢
- 双手放身体的两侧，保持2-3分钟
动作7：
- 仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部
- 双手放在身体的两侧，掌心朝上
- 闭上眼睛，冥想5-10分钟
