不管是职业还是业余，都离不开反复的训练，尤其是投篮，这项技术没有任何捷径可走，唯有多练，且正确地多练，才能练成一手稳定的投篮。
人体的肌肉是有记忆效应的，同一种动作重复多次后，肌肉会形成条件反射，这也就是职业球员被一直强调的肌肉投篮记忆。但其实肌肉记忆不仅是球员的专属品，我们业余爱好者也能拥有。
下面来分享一组投篮训练，按照标准要求坚持训练，你的投篮也能变得很稳定。
1.单手定点投篮
总共5个点，每个点投100次，不要觉得100次很多很难，好的投篮都是经过千锤百炼才能练成的。
5个点分别是在篮下附近，你也可以根据自己的自身需求扩大篮球距离，每球都要争取空心入网，投丢也算作一次，记录每次训练每个点的进球数，争取每次训练都比上一次要好。
找到每个点的投篮感觉，很多时候我们在实战中有防守对抗，很难保持身体平衡和投篮力量，这就导致一些距离篮筐较近的投篮，反而命中率会更差。
训练时最好找上一个陪练，主要是帮忙捡球，连续快速地投篮出手，更容易培养投篮记忆。
切记每次投篮都要追求动作标准，投篮手有完整的跟随动作。
- 运球跳投
两侧牛角位置左右两边各投20次，要注意的是，是左右两侧交替练习投篮，运球投篮的速率可以先降下来，首先要追求成功率，找到感觉后再提速。
3.急停跳投
将球甩出去，加上旋转让球回弹，制造出接球投篮的效果，左右两边各投20次。
4.抛投
抛投也是投篮进攻中的一种，而且非常适合后卫球员使用，注意手腕手指发力抛出高弧线外，还要注意头要提前转过来看防守人的细节，这些在比赛中都是一定要做到的。左右两边运球抛投各20次。
5.罚球线接球急停跳投
也是分别从左右两侧跑位到罚球线位置投篮，一二步接球快速转身面向篮筐，减少调整投篮动作的时间。
6.干拔
运球一步干拔，运球一步要用力，球快速回弹减少调整动作和提供投篮力量，充分模拟实战训练，想象这面前就有人在防守，左右两边各投20次。
