我的早餐十分的清淡，通常都以水煮鸡蛋以及燕麦粥和奶为主，然后也会加上一些什么料都不加的蔬菜。但是到了午餐，估计不加盐我也是难以下咽了。但是，咱也不能太大方，少油少盐的还是很有必要的。

但是，我觉得以下我要分享的这些食物，少油少盐还是很好吃的。

鱼

我生活在沿海城市，所以带鱼是我经常吃的食物。一般做带鱼的方法都是煎，再就是会放一些酱料，实际上如果这样吃那真的就有点盐太多了。但是，带鱼的营养还是值得肯定的，它的蛋白质含量高达18%，而且据说可以辅助降低胆固醇。

其实，新鲜的带鱼并不是很容易买到，所以吃冷冻的也还可以，虽然口感和营养会差一点。我的另一个吃法就是把花椒，姜片和大葱作为去腥的料，铺满鱼块上，然后蒸熟了吃，它不咸，也不鲜，也不腥，请问我吃了个什么意思呢？不过，为了少吃盐，我也吃拼了！

西兰花

我看到有些小伙伴吃西兰花貌似有些困难和通过，其实习惯了水煮西兰花，吃它就跟吃黄瓜没什么区别了。实际上，西兰花也含有一定的蛋白质，而且它的微量元素要比我们常吃的花菜还要丰富一些。所以，我真心推荐大家吃西兰花。

更为重要的是，它的饱腹感较强，这样可以让我们摄入更好的能量，让身材变得更好。

鸡胸肉

鸡胸肉的蛋白质含量接近30%，而且它的性价比很高，脂肪的含量也很低。你可以不用吃水煮鸡胸肉，可以煎着吃，也可以炸着吃，但是炸着吃还是有些过分了。所以，我觉得还是水煮和煎比较合适一些。

虾仁

虾仁的蛋白可都是优质蛋白，虽然没有鸡胸肉那么多，但是它的口感很好。如果你有能力吃一些干虾仁，那么它的蛋白含量已经超过了鸡胸肉，但是对我来说，即便是在沿海城市，也不能天天吃，这玩意儿，真的贵！

木耳

我觉得木耳虽然也含有不少的蛋白质，而且它的含铁量也很高，但是对我来说，我更喜欢它带来的那个口感，并且它也是我们肠道的“清道夫”！这个健康的食物一定要有啊，但是记得水发木耳的时间不要太长，不然可能会变质，还会影响我们的身体健康！