1.力量素质训练姿势
力量素质训练的姿势，通常是双脚间距大于肩宽，身体前后应平衡。要求头部和颈部保持正直，转动头部、颈部和躯干，以二呈免造成脊椎伤害。
2.呼吸方式
(1)训练过程中不要憋气，因为憋气会阻止血液流向脑部，引起身体的不适，严重时甚至造成休克。
(2)训练中为了防止缺氧，应该鼻口同时呼吸。
(3)在负重力量素质训练中，应该是上举开始时吸气，最用力的时候短暂屏息，练习完成时呼气。
3.力量训练负荷要适度
在力量训练中，通常情况下，运动负荷量越大，机体所产生的超量恢复水平就越高，力量增长效果也越好。但这需要一个度，否则训练的效果就会适得其反。在进行训练时，要根据自己的实际情况来合理安排运动训练的负荷，切不能急于求成，应该循序渐进地进行训练。切忌盲目模仿优秀运动员的训练手段和方法，制定的训练计划要符合自己的身体实际情况。
(1)负荷强度与负荷量
在体能训练中，负荷强度和负荷量是影响训练效果的重要因素。因此， 运动员在力量训练的过程中，要合理安排训练的负荷强度与负荷量，选择适合自身特点的训练负荷的组合方式，，达到理想的训练效果。另外，在训练的过程中，运动员可身的具体训练情况，及时、适当地增加负荷强度和负荷量。
(2)超负荷
超负荷是指力量训练的负荷应不断超过平时的训练负荷。包括负荷量、负荷强度以及训练频率。在力量素质训练中，超务荷训练是基本训练原则之一。超负荷训练的主要目的是给予肌肉以刺激，从而使机体产生相应的生理学适应，从而不断地增加肌肉力量。
