在我们的健身训练中，特别是在我们的增肌训练中，我们会遇到很多的各种各样的问题，因为我们得要知道的是，增肌这件事，在一定程度上来说，是一件比较困难的事情。
这也就是说，我们如果想要较好的去进行增肌训练，从而让我们有一个较好的增肌效果的话，那么就需要去注意很多的问题以及细节。
当然，我们也会遇到很多问题，就比如这样的一个问题，那就是做有氧运动就会掉肌肉吗？对于这个问题，小编我想说的是有氧运动虽然可能会影响我们的增肌效果，但是也不是说，我们做了有氧运动，那么自己身上的肌肉就一定会掉。
那么接下来，小编我就从一下的2点给大家分析一下，希望能够在一定程度上，帮助到大家解除自己的疑惑。
一，适当的有氧运动不会让自己掉肌肉
对于有氧运动，小编我首先想要说的，那就是我们在进行有氧运动的时候，只要是不去过多的进行的话，那么是不会影响自己的肌肉增长的，更别说是让自己掉肌肉了。
而且，我们还得要知道的是，适当的有氧运动，还会在一定程度上，去帮助我们的肌肉去得到增长。
一般来说，如果我们不想要让有氧运动去影响自己的增肌效果的话，那么就最好控制好自己的有氧运动频率以及运动量，一周在3次左右，然后一次进行半小时左右就是比较适合的。
二，要想不掉肌肉，注意营养的补充
我们得要知道的是，如果我们想要让自己的肌肉得到增长，不让自己的肌肉掉的话，那么最重要的，还是要让自己的身体得到足够的营养补充。
其中，较为重要的两大营养物质就是我们的蛋白质以及碳水化合物了，如果我们在饮食中摄入的这两大营养物质不够的话，那么自己的肌肉是不会得到增长，甚至还是会掉的。
这也就是说，如果我们进行了一定的有氧运动，是需要在自己每天的一日三餐中，去摄入足够的营养，让自己的身体以及肌肉得到补充。
因为我们的肌肉在进行了一定的运动以后，如果得不到蛋白质和碳水化合物的补充的话，那么自己的肌肉是很可能会被当做能量给消耗掉的，也就是所谓的掉肌肉。
最后，小编我想说的是，增肌是一个比较复杂且困难的事情，我们如果想要有一个较好的增肌效果的话，所需要去注意的问题和细节，是需要我们去慢慢学习的。
