结论
分情况。肌肉酸痛一般可以继续练；关节、骨骼、韧带等疼痛的话必须立刻停止训练，否则很难恢复。
原因
（1）肌肉酸痛的原因有两个，一是力量训练过程中形成乳酸堆积，造成肌肉疼痛，休息几小时后可以恢复正常；二是力量训练造成肌肉纤维撕裂，只要在正常范围内就可以在营养充足和睡眠充足的条件下较快地恢复，一般第二天就没事儿了
（2）关节、韧带、肌腱等部位则不同，受伤后自我修复能力没那么强，轻度损伤需要静养1周~2周，期间还需要使用药物和热敷等方式促进恢复；如果带伤训练很可能会发展成重度损伤，到时可能需要手术治疗，静养几个月的时间，得不偿失
案例
我在引体向上训练中伤了小臂肌腱，食指用力时，比如开车门把手，小臂内侧里的筋会疼。已停止锻炼2天了，同时使用红外热敷，痛感有所降低。准备静养一周，持续观察
受伤后，我理解这种想要迫切再次训练的心情。但一定要忍住，认真对待这些伤病，如果静坐都会感到疼的话，一定要抓紧时间去医院。
