组成部分：冈上肌、冈下肌、小圆肌，肩胛提肌。
作用：因四块肌肉包裹肩胛骨于肱骨之间，所以当肌肉收缩时可以起到稳定肩关节的作用。
冈上肌
起点：肩胛冈上窝内
止点：肱骨头外侧
功能：0-30度肩外展
注意：外展时有滚动无滑动，容易产生肩峰撞击，卡压冈上肌肌腱，引起受伤，从而导致发炎
冈下肌
起点：肩胛冈下窝内
止点：肱骨后侧
功能：上臂伸、旋外、内收
注意：建议强化，做各种角度旋外，因为外旋肌无力容易引起上交叉
小圆肌
起点：肩胛骨外侧缘
止点：肱骨大结节嵴下部
功能：上臂伸、旋外、内收
注意：同冈下肌
肩胛下肌
起点：肩胛下窝
止点：肱骨小结节
功能：上臂内收，旋内
注意：不建议强化，内旋肌过强容易导致上交叉综合症
