【体育前沿】速度攀岩精英运动员体能及其训练策略

148次浏览发布时间：2023-04-09 12:10:33

速度攀岩是奥运会的新项目，我们中国队在这个项目也是取得过非常优异的成绩，我们今天来分享的就是关于速度攀岩运动员的专项体能训练，内容来自第十一届体能大会湖南体科所宋欧阳教练分享。

关于攀岩运动员训练方案制定的思路

我们会分几个方面展开来解析速度攀岩运动员的体能训练方案

肩关节稳定性解决方案

下肢灵活性与稳定发力解决方案

这名运动员的下肢是有长短腿的情况的，欧阳教练的建议是通过保守方法缓解疼痛，在保证健康和专项能力稳定的情况下维持现状就可以了。

无氧耐力：高强度间歇训练

肌耐力：两个上肢动作（一个单侧、一个双侧）+两个下肢动作（一个单侧、一个双侧）+两个核心动作，基本上都是和专项动作相似的训练。