在我们进行健身训练的过程中，自己可能会遇到很多各种各样的问题，因为我们得要知道这样的一个要点，那就是对于我们绝大多数的朋友来说，健身训练都不会是一件简单的事情，而是一件比较困难且复杂的事情，如果自己在健身训练的过程中，遇到了一个比较棘手的问题，但是自己却不知道如何去解决的话，那么就很可能会对自己有很大的负面影响了。
就比如这样的一个问题，那就是如果自己在进行健身训练的过程中，出现了训练过度这样的一种情况，自己该如何解决？
对于这样的一个问题，小编我想说的是，我们如果出现了训练过度的话，那么就最好需要去用这样的2个方法，也就是说，这样的2方法能够在一定程度上，去有效的帮助到自己。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样的2个方法，希望能够在一定程度上，去帮助到大家去解决问题，从而让大家能够更好的去进行健身训练。
一，适当减少训练强度
我们得要知道的是，自己在进行健身训练的过程中，之所以会出现训练过度的这种情况，其中一个很大的原因，那么就很可能是因为自己的训练强度过大了。
而如果我们想要适当的，去减少自己的训练强度的话，那么就可以让自己在进行力量训练的过程中，不让自己每组动作都做到力竭，特别是在做一些复合型的训练动作时。
比如我们在做杠铃卧推这个动作的时候，如果自己要做六组动作的话，那么自己在前面的三组或者是四组中，就可以让自己留两个或者三个的力气，然后当自己做最后两组，或者是最后三组的时候，就可以让自己做到力竭。
如此一来，就可以在很大程度上，去减少我们的训练强度的同时，而不让自己的训练效果受到什么负面影响。
二，降低自己的训练频率
我们在进行健身训练的过程中，之所以会出现训练过度这样的情况，其中还有一个较为重要的原因，那就是自己的训练频率可能过高了。
对于我们大多数的朋友来说，如果自己每周的训练次数在五次以上的话，那么就很可能会让自己出现训练过度的情况。
对于我们一般的朋友来说，如果自己没有什么特别好的训练计划，或者是没有什么特别强烈的训练目标的话，那么一周的训练次数在四次左右就是比较好的了。
也就是说，如果自己出现了训练过多的情况，我们就可以去适当的增加自己的休息日，减少训练日，从而达到一个降低自己训练频率的效果，进而在一定程度上，就能够有效的去缓解自己的训练过度了。
