力量训练还是有氧运动更减脂？这个问题可以说是减脂道路思考最多的问题。如果大家关注这个话题的话就会发现，说力量训练效果好的有，说有氧运动效果好的也有，而且好像都蛮有道理的……
力量训练VS有氧
一、有氧运动是最佳减脂方式？
这个说法其实并不准确，有氧运动确实能够减少人体脂肪含量，从而帮助我们远离很多疾病，例如心血管疾病、脂肪肝之类的内脏疾病、甚至一些癌症的困扰，而有氧运动也是公认的减肥有效方式。同时有氧运动能够促进脂肪的消耗。但是光做有氧运动，不做力量训练，那么体重是下去了，但是肌肉却掉了，皮肤也不紧致。
有氧运动
另一个方面，力量训练能够调动我们所参与肌肉的多少。在某一项运动当中，参与的肌肉越多，其燃脂效果就会越好。所以，当我们选择多关节参与的复合动作（深蹲、硬拉、俯卧撑等）来做的时候，不仅会让多个肌群得到锻炼，还会直接消耗掉一定的热量，从而有助于减脂。很多情况下，力量训练的燃脂效果被我们低估了而已。
同时，力量训练可以让身材保持着紧致的状态而避免松弛的问题，而如果在中年以后我们依然有着紧致纤细的身材，就会让我们看起来年轻许多，实现“冻龄”。
力量训练
对于减脂来说有氧和力量各有利弊。有氧好上手，先期效果不错；力量相对难些，但长期效果好。而且目前并没有一个研究指出，有氧和力量一起用来进行减脂会得到抵消的效果，反而大多数研究支持有氧和力量一起进行。
所以其实大家可以根据自己的情况来决定这一个阶段以什么样的运动为主。
比如说有点肉肉但不是很胖的女生，可以先开始从简单的跑步来爱上运动，锻炼自己的意志品质和奠定一些运动的基础。然后两三个月后加上力量训练，来度过跑步的减脂平台期，顺便打造自己的线条感，也不失为一种很好的方式啊~
