提到运动减脂，心肺有氧训练是最经典的，而肌力抗阻训练近年来被推上神坛。那么，这两种训练哪个更适合减脂呢？
其实，它们不能互相替代，双剑合璧更有效！有氧运动强度低时间长，力量训练强度大但时间短，同时训练兼顾减脂与增肌。两种训练结合，将会有更高的减脂效率！
其实对于减脂来说，运动健身只是一方面。
最关键的是控制饮食，以减少热量摄入消耗脂肪。
以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物为菜单，再以少油少盐清淡烹饪好，这样的食物不仅健康而且低热量。千万避免零食、饮料、甜点等深加工食物和油炸、烧烤、爆炒等高热量烹饪食物。
而在运动健身方面，心肺有氧训练和肌力训练都是可以减脂的，它们不会相互取代。相互结合才是最好的方式，例如先做肌力训练20分钟，再慢跑40分钟，一小时的训练要比单纯的肌力或有氧更有效果。
特别是肌力训练，它不仅能够减脂，而且对好身材的塑造是心肺有氧训练不可比拟的。选择合适的训练动作强度，安排好计划循序渐进。
最后，持之以恒的恒心是关键！
