问：博士，我想问下我这是怎么回事？我自己不是很清楚，我自己感觉是高低肩，脊柱侧弯（向左侧弯）感觉自己的腰是斜的，前段时间右侧肩胛骨还很痛，现在好像没什么事了。怎么回事？该怎么办？

答：

穿着衣服很多问题不能判断，能发现的貌似有些长短腿（右腿长左腿短），膝关节内翻（O型腿），骨盆向左倾斜，肩膀左高右低，肩胛骨内侧缘凸起，脊柱肯定是侧弯的（向哪边弯穿着衣服看不出来），这是很明显的姿势代偿，右侧骨盆较高、胸向左移，右肩太高，两肩胛骨前伸，这种姿态会造成右侧腰部、双侧肩胛骨、左侧肩部、右侧颈部，都容易出现疼痛。

改善建议：骨盆倾斜与长短腿有关，可以搜微博长短腿矫正训练，脊柱侧弯需要准确检查，在进行矫正，肩胛骨内侧凸起可以搜微博翼状肩胛矫正训练！

推荐一个爬行练习，对矫正翼状肩胛、骨盆倾斜，都有好处！

收紧腹部，保持身体稳定、骨盆不要晃动，肩胛骨下压发力，推动身体，沿着一条直线爬行，先前进再倒退，十米一个来回，每天做五组