控制力的训练
是舞蹈生训练中必不可少的一部分
一个控制力强的舞者
无论她做什么舞蹈动作
都是优雅好看的
很多练舞的小仙女
对于如何做好控腿动作都很发愁
不过没关系
今天小葵就为大家仔细说一下
控制力训练
让大家一起变成
优雅的小仙女(●´∀｀●)ﾉ
– 什么是控制力训练？-
控制训练包括对所有舞姿性的控制，它是在掌握一切舞蹈技巧的前提基础上，对肌肉、腿部、后背等基础能力训练的重要手段。
舞蹈是由无数舞姿动作贯连起来的某种风格个性的展示，控制训练则是舞蹈得以完美展示的基础。
– 控制训练的重要性 –
1、舞蹈基本功教学和控制训练相辅相成
舞蹈基本功教学的内容包含很多方面，其中控制训练是舞蹈基本功教学内容中最重要、也是最核心的教学组成部分。
无论何种风格的舞蹈基本功教学都要加强在控制训练中的训练力度，提高学生的控制能力。
同时控制能力不能自己单一的表现出来供大家欣赏，它要和舞蹈中其他的基本功以组合的形式表现出来。
舞蹈基本功教学和控制训练是密不可分的关系，控制训练是舞蹈基本功教学的基础，基本功的组合又是控制训练的表现形式，两者相辅相成。
2、心理及生理素质与控制训练的关系
① 心理素质
心理素质是指学生在面对舞蹈训练时的一种个性的心理品质，它是在自然因素和社会因素的双重影响下发展形成的，是一个学生身心发展到一定阶段的内在依据。
② 生理因素
学生在舞蹈基本功方面的生理素质主要是指学生的身高、体重、骨骼的发育和神经系统以及运动的能力、承受负荷的限度、适用的能力、对辛苦的抵抗能力等等。
③ 与控制训练的关系
在一定的程度上可以将控制训练看成是一种静力的运动，在训练的过程中学生腿上的各部分肌肉受到静力的影响和刺激，从而使得肌肉发生兴奋收缩等一系列的反应。
– 控制力训练应注意以下3点 –
1、加强基本功中的后腿控制训练
基本功的后腿控制训练是控制训练中的一个重难点的部分，要让学生学会控制后腿。
如在训练中将右腿作为支撑腿，左腿要训练达到能够往后深直抬高达到90度，右肩和右胯要保持在一条直线上。
2、对于跟腱短的学生进行控制训练
跟腱短是针对那些学习双腿正步全蹲到底后，不稳倒地甚至后滚的学生。
在进行基本功训练的时候要在撑拉后筋上面加大力度，可以通过地面坐下双腿勾脚等方法来进行有针对性的训练。
3、训练方式要因人而异、因“舞”而异
每个学生的生理和心理素质都是不一样的，舞研全日制的专业老师们会结合学生各自的特点，对学生进行针对性的训练。
对于不同舞蹈动作的控制要求是各不相同的，要求的程度也是大不一样的，老师要针对学生的具体情况进行合理的训练安排。
看完小葵的说明
大家都了解控制力训练了吗？
在今后的训练中
小仙女们也要多上心
自觉加强控制力训练的意识
认真完成老师安排的训练动作
坚持一段时间后
大家的控制力一定会有所提高
舞蹈动作也会更优雅哦~
