今天看到一个小姐姐，在练抬后腿
她的后胯已经不错了，但后腿自己上不去
旁边站了两个同学帮助她
一个帮她压住腿， 往上抬
另一个帮她控住大腰
没拍照，大概是像网上这图这样吧
没有站起来，也没有趴在地上
她是头朝下，俯身下去的
借此，今天来分享一下控腿怎么站住
以旁腿控180度为例
控腿时，常常会先想把腿抬上去
所以，关注点一定是在腿上的
但这样，反而是错的
关注点放在腿上，反而不容易上去
或者腿上去后，身体不能保持稳定
正确的方法是：
将身体重心都放在主力腿上
再把所有的关注点，放在动力腿的脚指尖
动力腿，就是向上抬起的这条腿
脚指尖，也就是老师说的末梢
通过末梢的向上抬起，带动整条腿向上
主力腿依然踩实地面
两腿之间形成一个向上和向下的对抗力
借用这个对抗力来保持身体的平衡
末梢往上带的时候，可以想象一下
一条绳拉住动力腿往上提
找到这个向上提的感觉
就能在腿往上抬的时候，保持住身体稳定
当然，控腿的前提是胯开了
怎么说胯开呢？
应该来说，至少地面180以上没问题
控腿上去才能往180走
还记得横叉,一把辛酸泪,如何练?
如果横竖叉，180还没下去的话
咱还是先含泪练叉吧
