相对健身爱好者，训练不足和训练过度其实一点都没有意义，那如何才能把握呢？
一般来说，在训练的时候缺乏泵感也许是由于训练过度导致，但是也不尽然，如果你的训练量很小，同样不能获得泵感，而且不同的人也有不同的感觉，如果你训练并不频繁，组数也不够多，使用重量一般，那很可能就是训练不足了，
那要怎么解决呢？唯一就是让你的训练更加艰苦起来，试着提高训练强度，采用额外的强度技巧，而不是大量的增加训练组数。我在之前的文章有很多都提到过这些，现在就不在这里说了
但是反过来说，那训练强度过大引起增肌效果不明显如何解决呢？当然就是降低训练频率阿，组次间注意休息，你需要始终牢记欲速则不达，
不管是训练不足，还是训练过度，都会让你的肌肉线条受到影响，对于缺乏健身经验的我们，唯有大量的实践，以及对照别人的经验，才能掌握自己身体的增肌规律，有了经验之后，就能知道哪种训练强度适合了。
