不管你是为了增肌去健身，还是为了减脂去运动，都希望你知道，体重是绝对不能直观展示肌肉的增长和脂肪下降的情况的。
跑完步，出了一身汗，体重下降一两斤很正常，穿暴汗服或者雨衣跑步的话，更是可以一下子轻好几斤，之后补充水分体重立刻就能回来。吃完饭，体重高一两斤也很正常，去上个厕所又变回原样。
我们的身体是一个半封闭式的系统，它可以和外界环境发生物质交换，原本属于体重一部分的水分可以轻松通过汗液、尿液排出体外，原本不属于体重的食物也可以轻松进入身体转化为营养被吸收后成为身体的一部分。体重的浮动是再正常不过的事情了。
而减脂或者是增肌，目的是永久性的改变身体状态，这个是不在体重浮动的范围之内的。虽然从体重上的表现来看，一个是增重一个是减重，但原理都是一样的。
都是通过改变生活习惯，让身体为了适应而逐渐改变身体组织的比例。有氧运动那么辛苦，要增强心肺系统，提升脂肪利用率，改善身材，这样下次跑步才能更轻松。减肥大概就是这样的感觉吧。
这种生理上的适应效果，不可能一两天之内就有明显的变化，细胞的替换速度很慢的，几十天才能完全更新一轮。因此想要身材发生改变，必须要有耐心，坚持十天半个月是不够的，起码要三个月以上，再来检查效果吧。
