拥有马甲线身体是很多女生们的梦想，要想练出马甲线体脂率需要低所以大家总是说马甲线是瘦出来。体脂率不高的女生1-2周就能快速练出马甲线的影子。但是往往很多女生肚子上的脂肪是偏多的。普遍是没有大肚子，肚子上有一两寸厚的脂肪。要想减掉这样的脂肪可以不用去跑步大量的有氧训练。
如果你腹肌脂肪不算多想快速练出拥有让闺蜜羡慕的马甲线，你只需要调整饮食规划坚持带有氧的腹部锻炼训练计划，就能2-3个月的时间里减掉肚子上那一两寸的脂肪练出马甲线来。
三分靠练，七分靠吃想练出马甲线就不要节食锻炼，者很多女生减脂期间最容易犯得减脂错误。如果你身体处于空腹低糖状态，腹部锻炼时很容易让你锻炼疲劳，不到影响锻炼效率还会让你身体有锻炼抗拒你练腹之路就坚持不了很久。
下面就为大家分享一组在家马甲线的训练方法，先燃脂训练10-12分钟后开始腹部锻炼，建议每周锻炼3-5次坚持2个月就能帮练出能马甲线来。
动作一：30秒一组 4-6组 每组间隔休息30秒
动作二：30秒一组 4-6组 每组间隔休息30秒
腹肌锻炼
动作一：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作二：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作三：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作四：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作五：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作六：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作七：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作八：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
