为什么经常有人说健身房里练出来的肌肉是死肌肉？
我们首先说一下，肌肉的本质是一样的，它不分死肌肉和活肌肉。通常我们认为一个人是死肌肉是觉得他的身体反应比较迟钝，没有速度，没有爆发力，缺少平衡。
那么爆发力是指什么呢？是指你在一瞬间能够迸发出来的速度和力量，也就是说它是有力量的快速移动能力。
那么耐力是指什么呢？它是指你能够持续的维持某一种动作更长的时间和频率。
所以说，爆发力和肌肉耐力是完全不一样的两个东西。健身房的训练通常采用的是耐力训练的方式，重复，多频率的去刺激身体的某一块肌肉让他更突出。
我们都知道一点，就是你在疲劳的时候不可能爆发出你身体最强大的能力，也就是说肌肉训练常常难以与爆发力训练并存。而爆发力训练和肌肉训练还有最不同的一点就是，爆发力是借助你全身力量所能爆发最大力量和速度，比如说你跑步冲刺的时候，投铅球的时候不可能只有腿和手臂在用力，肯定是全身性的用力。
而肌肉训练你需要孤立单独的去刺激某一块肌肉让他显得更突出，如果你借用过多身体其他部位去辅助的话，那他就得不到更好的锻炼效果。
但是我们上面讲了肌肉训练和爆发力训练通常不能同时进行。通常也只是指我们在大多数情况下，也就是说他是可以同时进行的。
爆发力训练其实更像是一种潜意识的神经记忆训练，就是当你如果有一次考试能达到一百分时，你的潜意识就会告诉你，你有这种考一百分的能力，那么你以后就会更容易考到一百分。
而肌肉耐力训练，它也是一种忍耐力训练，但是它更多的倾向于肌肉忍耐力的突破，就是让你的肌肉有承担这种运动的持续性和能力。
那么爆发力训练是挑战你在最佳状态下的爆发能力，耐力训练是挑战你能持续运动的极限，那么我们就可以先去进行爆发力训练加深这种神经记忆，然后再去进行耐力训练来刺激我们的肌肉提高我们的肌肉耐力。
