老年人患有胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。体瘦的老年人应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长，对于胃下垂病人的康复，主要以体育锻炼为主，并以锻炼腹肌为主。体育疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。

下面介绍一些适用于胃下垂患者的锻炼方法：

(1) 仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10-20次。

(2) 仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，起落，每天早晚各做10-20次。

(3) 仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做10-20次。

(4) 仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做5-10次。

(5) 举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20-30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10-20次。

(6) 摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20-30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做10-20次。

(7) V字形平衡操：取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做5-10次。

(8) 高抬腿原地：走站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走200步。

患者可从上述的运动中选2-3项，每天坚持练习，就能收到较好效果。但要注意，采用运动疗法，不可急于求成，需从小运动量做起。每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。