第十名：走路
消耗热量：23.3～37.3大卡/10分钟
走路是锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统.除了可以锻炼腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康.
第九名：瑜伽
消耗热量：37.3大卡/10分钟
瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量柔韧性的要求很高.标准的一套动作，可以很好的锻炼到各个部位肌肉减少身体多余脂肪.
第八名：跳舞
消耗热量：28-42大卡/10分钟
跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且可以增加血管弹性.同时跳舞可以缓解神经和肌肉紧张，锻炼身体协调性.
第七名：羽毛球
消耗热量：42大卡/10分钟
羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动，能充分锻炼到小腿和胳膊.不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力,使大脑更灵活.
第六名：健身操
消耗热量：46.7大卡/10分钟
健身操能有效燃脂的同时，还能很好的塑形，减肥光减体重怎么行，拥有一个完美的体重才能更加的亮眼！日常可以跳跳健身操，可以一边瘦一边舒缓压力.
第五名：自行车
消耗热量：37.3-56大卡/10分钟
平时外出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身！尤其适合体重基数大的小伙伴，踩单车还能增强心肺功能，保持血液畅通有一定的效果哦！
第四名：跑步
消耗热量：65.3大卡/10分钟
跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉.跑步不仅可以使心肺功能增强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度.
第三名：爬楼梯
消耗热量：74.7大卡/10分钟
爬楼梯不仅能锻炼膝盖、脚踝、提高关节灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能.另外，爬楼梯对腹部会产生震动，有利于促进肠胃蠕动，有一定的程度可以预防便秘.
第二名：游泳
消耗热量：74.7大卡/10分钟
游泳是一项塑形超高的运动，能让你的身材更匀称，线条更完美.因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能较大程度的锻炼到肌肉，让燃脂效果更显著.
第一名：跳绳
消耗热量：93.3大卡/10分钟
跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的脂肪，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜的榜首！
