跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。
我们说一般的有氧运动,像跑步,骑车游泳等,想要达到燃脂效果,每次运动时间必须达到30分钟,如果不到30分钟,减掉的只是水分和糖分,而不是脂肪。
而跳绳是短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。
所以,你要通过跳绳达到燃脂效果,每次最低得跳10分钟才能达到燃脂效果。
如果你每天都坚持跳10分钟,一段时间后,可以减脂,但不是很明显。
想要达到明显的减脂效果,那每天就得多跳,跳30分钟或者60分钟。你天天都跳那么长时间的话,一个月就会有明显减脂效果。
但是每天都坚持跳1个小时,那会很累的,一般人很难坚持,除非你有超强的毅力和决心。
这个别说没有,肯定有这样的人,我以前一个同事的老公,之前就很胖,就是坚持跳绳减肥,每天都跳1小时,坚持半年,我同事说他减掉了30多斤。所以这个还是有人能坚持的。
如果你下定决心,就是要减肥,那么你可以坚持下来,也一定能减下来。
但假如你不是那么太胖,只是想保持正常体重,控制体重不增长,那么就没必要那么拼吧。
你可以每天坚持跳10~20分钟,既可以减脂,时间短,也容易坚持,而且能控制你的体重不增长,体形也会越来越好。