如今的人大都处于亚健康状态，他们平时缺乏锻炼，一天步行值低于6000步，长期以往各种腰酸背痛、肌肉劳损问题就会找上你。
想要保持苗条体态，旺盛的体能精力，我们一定要保持运动锻炼的习惯。如果你的体能耐力比较差，很多运动无法坚持下来，可以从低强度的运动开始，比如快走、拉伸训练都是不错的入门训练。
拉伸训练对于男女老少来说是很容易入手的，在家利用琐碎时间就能动起来。过来人告诉你：长期坚持拉伸训练，会让你受益终身。
为什么要多做拉伸训练？每天一组拉伸训练，能收获什么好处呢？
拉伸训练可以促进血液循环，改善四肢冰冷的问题，让四肢回暖，可以帮你提升睡眠质量；
拉伸训练可以拉伸经络，激活身体肌群，提升身体柔软度，改善腰酸背痛、肌肉劳损等问题，有效提升健康指数；
拉伸训练可以帮你强化肠胃功能，提升胃动力，促进肠道蠕动，加速废物排出，改善便秘问题；
拉伸训练可以帮您缓解焦虑问题，促进多巴胺分泌，让你情绪变得稳定，内心变得平静起来；
拉伸训练可以降低运动受伤几率，提前润滑关节，找到运动的感觉，让你运动的时候表现力更好。
拉伸训练的强度低，在家就可以练起来，不但适合健身人群，更适合久坐缺乏锻炼的学生党跟白领，男女老少都可以练起来，每天一遍，坚持一段时间就会收获拉伸训练的多个好处。
一组拉伸训练动图，帮你疏通经络，全身舒服无比，提升身体柔软度！
动作1、蝴蝶式 坚持5-10秒，重复5次
动作2、骆驼式 坚持5-10秒，重复5次
动作3、站姿后勾腿 坚持5-10秒钟，重复5次
动作4、手臂背后相扣 坚持5-10秒，左右各5次
动作5、仰卧盘腿拉伸 坚持5-10秒，左右各5次
动作6、小飞燕 坚持5-10秒，重复5次
