锻炼腹肌是我们多数人的目标，如果你想让你的腹肌好看，那么你必须要去锻炼你的人鱼线，这样才能让我们整体得腹肌，形状变得更加美观，那么又用什么办法去锻炼出好的人鱼线呢？今天小编就要展开这个问题，要给大家推荐一些锻炼人鱼线的动作，把这些动作锻炼起来这会有助于你增强腹肌肌肉。
这些动作都是一些比较简单的动作，把这三个动作加入到你日常的腹肌训练计划中去，坚持锻炼两个月，你就可以看到自己的腹肌训练效果。下面这些动作的难度都属于中等难度，如果你想尝试更高难度的动作，那么你可以持续关注一下我们的文章，在后面的文章中，我们也会给大家推荐一些高难度的腹肌训练动作，你可以不断的去提高自己的训练难度，让我们的训练变得更加有效。
如果你想让自己的腹肌形状变得好看，那么你一定要给自己拟定一个腹肌的详细训练计划，并按照你制定的计划去坚持执行，这样才能让你的腹肌训练效果变得有效，才能让我们腹肌变得好看。
你可以选择一些你自己喜欢的动作，把这些动作组合成你的腹肌训练计划，但你的训练内容一定要全面。
1、侧支撑提膝压肘
那么就让我们正式来开始今天这些动作的介绍，第一个动作的名字叫侧支撑提膝压肘，我们在做这个动作之前，首先要保持一个侧支撑的动作姿势，将我们的身体保持在一条直线上，将我们的腹部收紧，保持这个姿势动作不变，然后我们来完成这个提膝压肘的动作。
我们在做这个动作的时候，一定要把我们的动作速度做慢，一定要将我们的动作做到规范，我们不追求速度，但我们一定追求质量，要保证每一个动作都是保质保量的完成。由于这是一个单侧完成的训练动作，所以我们一定要记住两侧交替着去做，这才是最完整的训练。
2、搭腿侧卷腹
第二个动作的名字叫搭腿侧卷腹，我们在做这个动作之前，首先要保持一个仰卧姿势，将我们的身体平躺仰卧在地面上，随后将我们的其中一侧腿搭到另一侧腿上，在这个基础上要保证腹部肌肉的紧张，然后我们向侧面做一个卷腹的动作。
我们在做这个动作的时候，一定要保证你腹部肌肉的发力，感受腹部肌肉的紧张，两侧都需要完成相同的次数，还需要把你的动作速度做慢，我们依然要保证这个动作的质量。
3、俯身支撑交替提膝
第三个动作的名字叫俯身支撑交替提膝，我们在做这个动作之前，首先要保存一个俯身支撑的基本动作姿势，随后我们需要交替提起我们的膝盖，做一个交替的提膝动作。这个动作的难度不算太大，我们在做这个动作的时候尽量把我们的动作做标准，感受腹部肌肉的紧张。
如果你对这个动作已经足够熟练了，那么你不妨加快一下自己的动作速度，我们来做一个快速交替的提膝动作。如果你不会做，我去看看我们的图片示范，根据图片示范的样子自己参考着去完成一下。
