江南的春天，连续的雨天是常事。
对于跑者来说，有各种方法应对雨季。室内划船、室内自行车、力量训练都是很好的雨季训练活动。
侧卧卷腹（侧平板支撑）是提升核心力量的很好的方式之一，长期练习可以练出发达而清晰的腹部肌肉，打造人鱼线，增强核心力量。
腹部一共8块腹肌，两排，每排四块，在侧卧卷腹训练时，一侧四块腹肌主要发力，另一侧四块腹肌辅助。训练时动作要慢，注意力集中到腹肌上，让腹肌充分发力，尽量减少手臂借力。目标肌肉：腹内外斜肌、腹横肌、下背肌、髋部、臀部肌肉。
训练量：每次做2-3组，每组10-15次两侧反复。刚开始训练力量不足时，酌情减少。
呼吸配合：身体抬起时呼气，返程时吸气。
欲知一雨惬群情，听取溪流动地声。风乱万畴青锦褥，云摩千嶂翠瑶屏。
春雨绵绵，阻挡不了跑者的脚步，运动就像一日三餐一般，成为跑者的第四餐。
