腹肌对于许多男女朋友都是一直苦苦追求的，其中人鱼线也不乏众多朋友渴望拥有。什么叫人鱼线？它位于腹间两侧，形似V字的两条线条组成，看起来就像鱼收缩时的形状，正确学名为“腹外斜肌”。
无论你希望拥有的是腹肌还是人鱼线，体脂率是一个不能忽视的问题。为了达到比较低的体脂，可以通过调整主食的分量，增加蛋白质的摄入以及多种维生素的补充，然后搭配合适的运动量，最后不可以缺少自身的毅力。
大家都知道，人鱼线中男女性感的重要加分，这种梦寐以求的标志是万人所渴望得到的。下面给大家分享一套人鱼线的训练动作，每个动作20次，动作间休息15秒，整套完成一共是6-8组。建议可以放在有氧运动后进行，也可以作为单独也训练日进行。
动作1：悬挂侧举腿
动作2：仰卧摸脚踝
动作3： 侧向卷腹
动作4： 负重转体
动作5： 负重体侧屈
动作六 坐姿转体
