最近，天气开始降温，很多伽人在咨询适合秋冬季晨练或者热身的练习。
那么，今天就给大家分享一套比较适合晨练的流瑜伽序列，热身效果也非常好，可以帮你充分的唤醒身体，提高身体活力，一起来看看吧：
动作1：
- 下犬式准备
动作2：
- 吸气，抬右腿向上
- 进入单腿下犬式
动作3-4：
- 呼气，落右腿在双手之间
- 右小腿垂直地面
- 吸气，双手臂向上伸展后弯
动作5：
- 呼气，落双手在身体两侧
- 身体向右扭转
- 右手放在左大腿上
动作6：
- 吸气，落双手在左脚两侧
- 呼气，伸直左腿
- 吸气，将右手向上打开
- 脊柱向右扭转
动作7：
- 呼气，落左髋在垫面
- 屈左膝，左脚在右腿的前侧
- 右侧手臂伸展
动作8：
- 吸气，抬髋部向上
- 脊柱伸展，伸直手臂
动作9：
- 呼气，身体向右翻转
- 落右手右脚在垫面上
- 进入下犬式
- 重复以上所有练习另一侧
