拥有腹肌是每个年轻人的梦想，但是只有掌握好正确的锻炼动作，并持之以恒的锻炼才会有漂亮的人鱼线和马甲线。
一般来说，男练人鱼线，女练马甲线。
下面8个动态图演示的是锻炼腹肌的动作，男女都可以锻炼。
推荐隔天锻炼，每次选取3~4个动作，每个动作做4~5组，每组最好做到做力竭做不动为止，这样才能最大程度的刺激腹部肌肉，组与组之间休息45~60秒。
人鱼
马甲
名词解释：
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
