立卧撑跳9种变化，高效燃脂!

减肥这事，没什么高深道理。吃为主动为辅，管住嘴、迈开腿，制造能量缺口，就一定能消耗囤积脂肪。运动嘛，条条大路通罗马，找自己舒服喜欢易于坚持就行。但鉴于很多人纠结运动细节，j今天小编不妨来介绍一种高效的训练方式。

立卧撑跳是公认最强的燃脂训练动作，这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每个动作15次，动作之间休息30秒，让你全身都燃烧起来。注意：只适合中级以上训练者。