核心是保护我们脊椎的重要肌肉，同时，核心力量弱也是导致我们腰痛的一个重要原因，你的核心力量足够强大吗？

我们在健身训练的时候还有一个主要的目标就是减脂，而且只有我们的体脂降低了，才能展现出你的清晰腹肌线条，现在我们就尝试一下核心训练的新方式，在锻炼核心的同时还能帮助你燃脂。

下面每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，循环训练3-5组，坚持4-6周，帮助你暴汗燃脂瘦身，雕刻清晰的腹肌线条。

训练动作1

双手支撑地面俯身向下，双腿交替向两侧迈腿。

注意保持背部的平直，不要弓腰塌背。

训练动作2

背对墙壁俯身向下，双手支撑地面，将双腿踩到墙上，然后用手后推着行走倒立起来，接着，用手再向前行走，双脚从墙上走下来。

训练动作3

双手抱着一只药球用力摔向地面。