一、无氧运动和有氧运动怎么区分

我们根据运动时摄氧量的情况，可以大致地将我们经常接触到地运动分为两种，一种是有氧运动，另一种是无氧运动。有氧运动是通过吸入氧气，运输并且传送，使我们的心肺功能得到强化，提高我们的持续运动能力，也就是耐力。

而无氧运动是指我们的机体在缺乏氧气的状态下进行高速运动的一种运动方式，这时我们体内的能量将会加速地消耗，所以有氧运动通常是快速的，负荷较大的，爆发性高的运动。我们在做无氧运动的时候往往坚持不了太久的时间，并且无氧运动后需要恢复的时间也会更长。

二、哪种运动适合我们？

对于我们现在绝大多数人来讲，由于我们整日工作劳累，在办公室久坐，导致我们腰椎和颈椎都有不同程度的问题，由于没有经常运动，一时间我们也不可能接受过大负荷量的运动，并且我们也可能没有比较好的运动场所，所以说我不推荐大家去做高强度的无氧运动，我们还是要以有氧运动为主，比如跑步游泳健身操等等。这也是为什么我们经常可以在操场跑道和游泳馆看到各种工作者的身影。

三、在做有氧运动时需要注意的问题

1、首先要选择一个适合自己的有氧运动。如今天气非常炎热，游泳是一个不错的选择，对我们的身体非常有好处，而且可以愉悦我们的心情。

2、其次，就是要明确运动的目的，要搞清楚你究竟是为了什么而做有氧运动。是为了减肥还是锻炼身体，只有这样我们才能更明确地为自己规划一个合适的目标，我们也就有了努力的方向。

四、有氧运动我会得到什么好处

1、有氧运动可以控制我们的体重。

现在人大多数都有三高疾病，而跑步这项运动可以有效地控制你的体重而且山高疾病的人通常体重较大，所以说跑步，对缓解血压血脂等有非常好的效果。

2、坚持有氧运动，可以提高心肺的功能。

使我们心脏输送氧气的能力变得更强，使我们的肺活量变得更大，可以使我们更耐久地从事其他运动。

3、坚持有氧运动可以提高下肢力量。

都说人老先老腿，我们腿部力量不足时，我们整个人就会变得浑身无力。当出现这个症状的时候，你可能就是老了，所以说一定要加强腿部的训练，而有氧运动可以很有效地针对腿部训练。