健身后体重增加的原因在于：健身不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例，虽然你在这个健身初期体重增加了，但这时身体围度却是有变化的，因为同样重量的肌肉比脂肪要小3倍体积左右。也就是说，你通过自己的努力来雕塑自己的身体，减少脂肪的同时，增加了身上的肌肉。
在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在 250g 到 400g 之间。而在运动结束后，运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，糖原会更多补充水分，这也代表你的体重增加的一部分是水分。
健身以后你要消耗大量的能量，与此同时，你要补充更多的营养物质保障身体的吸收，这就会产生比较多的饥饿感，如果你控制不住，就会摄入大量饮食，看看自己最近有没有管住嘴呀，如果饿可以选择低热量，高饱腹欲的食物，这样可以控制你摄入的食物，对于健身方面也有很大的帮助。
刚开始接触健身的人就会只看体重，而放弃继续锻炼。这样是非常不对的，只要你坚持过这段时间，肌肉会从低水平增加到一定的限度，自然会收获健身的果实。
